Jste opakovaně nachlazení, máte bradavice nebo opary? Váš imunitní systém nemá, co potřebuje! Co s tím?

Co je to imunitní systém?

Nebudeme zabíhat do odbornějších detailů. Imunitní systém je prostě jednoduše hlavní obranný systém našeho těla, který nás chrání před patogeny, jako jsou bakterie, viry, plísně a paraziti, ale také před patologickými změnami buněk. Hovoříme-li o systému, máme na mysli celý systematický komplex buněk, tkání, orgánů, enzymů, protilátek, ale také práci lymfatického nebo gastrointestinálního systému a obrovského množství biochemických reakcí, které naše tělo udržují odolné, zdravé a silné. 

Aby se náš imunitní systém dokázal ubránit virům, bakteriím nebo patologických změnám, potřebuje být funkční.

Pokud Vás trápí opakované nemoci a nachlazení, trvající déle než je běžné, pokud se Vám například opakovaně tvoří bradavice nebo opary, znamená to dost možná také obyčejný nedostatek některých vitamínů a minerálů, které náš imunitní systém prostě potřebuje.

Proč je Váš imunitní systém oslabený?

Třeba jste neustále v podprahovém chronickém stresu?

Možná jíte stravu plnou průmyslově zpracovaných potravin a zelenině a ovoci se víceméně vyhýbáte?

Pracujete na směny?

Dlouhodobě užíváte léky jako je antikoncepce, antihypertenziva, statiny, omeprazol, metotrexát nebo jiné?

Možná spíte méně než 7,5 denně?

Máte za sebou několik těhotenství a kojení?

Trápí vás trávicí potíže jako pálení žáhy, reflux nebo průjmy.

Máte některou autoimunitní nebo civilizační nemoc?

Hodně sportujete, ale málo regenerujete?

Často pijete alkohol?

Všechny výše zmíněné situace odčerpávají a kladou zvýšené nároky na dostatek vitamínů a minerálů, které náš imunitní systém potřebuje pro všechny biochemické reakce, které probíhají, aby udržely náš organismus v kondici. Podvýživa a nedostatek mikroživin, jako je vitamin A, vitaminy skupiny B, vitamin C, zinek, magnesium a veledůležitý imunomodulátor vitamin D,  prostě mohou způsobit, že si náš organismus neporadí s útokem virů, bakterií a dalších patogenů. I to může být důvod, proč si někdo odnese z návštěvy bazénu bradavici a jiný ne, proč se někdo nakazí okamžitě, zatímco jiný zůstává fit. Ne všichni máme stejně robustní imunitní systém. Pokud nám ale budou chybět vitamíny a minerály, odolní prostě nebudeme.

Dobrá, co tedy s tím? Pomůže multivitamin?

Rozhodně je lepší užívat kvalitní multivitamin než nic. Když ale hovoříme o kvalitním multivitaminu, víme, co říkáme. Než užívat levný, nekvalitní a neúčinný syntetický multivitamin s plnidly, barvivy a balastními látkami, to raději žádný. Navíc si vlivem nepromyšleného složení vitamíny a minerály v multivitaminech často konkurují, vzájemně se blokují anebo mohou škodit.

Pokud se rozhodnete pro multivitamin, je to rozhodně krok ke zlepšení, vězte ale, že obsah vitaminů a minerálů v něm odpovídá víceméně pouze doporučeným denním dávkám a zásadní deficity srovnat nedokáže. Trápí-li Vás oslabená imunita, je vhodné připojit k multivitaminu dlouhodobě zvlášť také magnesium a na nějakou dobu vitamin C.

Účinnější variantou je užívání deficitních minerálů a vitamínů nějakou dobu zvlášť!

Zinek - Je naprosto zásadním minerálem důležitým pro více než 300 enzymů v našem těle a bez zinku Vaše imunita prostě fungovat nebude. Hladinu zinku si navíc můžete nechat změřit jako samoplátci například u laboratoří Spadia. Je-li na dolní hranici rozmezí nebo snad pod, je vhodné zinek doplnit. Dávku zkonzultujte s lékařem, naturopatem nebo terapeutem, ale neberte zinek déle než měsíc. 

Magnesium - Účastní se ještě více enzymatických reakcí než zinek, vyčerpává se každým stresem a téměř všichni ho máme nedostatek. Důležitá je však forma magnesia, kterou užíváte. Z formy oxid magnesia totiž získáte přibližně 4 - 7% a pokud dávku zvednete, budete mít průjem. Více si i magnesiu můžete přečíst na našem blogu v článku Lukáše Bulína z kliniky vo2max. 

Vitamín D - Jistě jste o něm již mnoho slyšeli. Nepodceňujte nedostatek vitamínu D, je to opravdu významný imunomodulátor! V každém případě jej ale vždy suplementujte společně s vitamínem K2 a s dávkou to nepřehánějte nebo se poraďte s lékařem, naturopatem nebo některým z terapeutů. Moc doporučujeme nechat si hladinu vitamínu D změřit v některé z laboratoří a udržovat vitamín D alespoň v horní části laboratorního rozmezí. 

Vitamíny skupiny B - B komplex je nezbytný mimo jiné pro tvorbu protilátek a je vhodný zejména pro všechny, kdo prochází náročným stresovým obdobím, pociťují únavu a nebo pro všechny, jejichž strava není dostatečně pestrá. Vitamíny B jsou ve vodě rozpustné vitamíny, můžete je tedy bez pauzy užívat i dva měsíce. Na formy vitamínů skupiny B jsme ale opravdu nároční. Vždy užívejte B complex, který obsahuje aktivní formy vitamínů B6, B9 a B12.

Vitamín C - O tom, že se je vhodné nasadit během viróz vitamín C ví jistě každý. Mějte vitamín C spolu se znikem v domácí lékárničce a užívejte je, kdykoli jste nemocní, anebo jej využívejte jako kůru několikrát ročně. Proč? Protože vitamín C stimuluje tvorbu neutrofilů, lymfocytů a fagocytů. Tyto bíle krvinky totiž při infekci uvolňují toxiny, které sice “likvidují” patogeny, vystavují pak ale také právě samotné bílé krvinky oxidativnímu poškození, proti kterému je vitamín C chrání. Je to složitější, ale Vaše imunita vitamín C prostě ocení.

Vitamín A - Vitamín A je zásadní pro takzvanou slizniční imunitu. Co to znamená? Jsou to například sliznice dýchacích cest, které se jako první setkávají s patogeny z vnějšího prostředí. A je to například imunitní systém ve sliznici Vašeho střeva, který vyhodnocuje, zda má zareagovat na složky potravy, kterou jste právě pozřeli. Vitamín A je v tuku rozpustný vitamín a tedy jej suplementujte maximálně po dobu jednoho měsíce anebo se o dávce poraďtě s některým z naturopatů nebo terapeutů.

Tento článek je o oslabené imunitě, výše zmíněné vitamíny a minerály, ale naše tělo potřebuje také pro mnohé další systémy a biochemické reakce. Jejich deficity si tedy rozhodně nepřejeme.

Pokud chcete svůj aktuální zdravotní stav, potíže nebo právě oslabený imunitní systém zkonzultovat komplexně, domluvte si schůzku s některým z našich naturopatů nebo terapeutů. Našim klientům se věnujeme individuálně, pomůžeme hledat příčiny Vašich zdravotních potíží a poradíme také se suplementací.

Disclaimer: Poskytnuté informace nemají sloužit jako náhrada odborného posouzení Vaším lékařem. Než začnete užívat jakýkoli doplněk stravy nebo provádět jakékoli změny ve stravování či cvičení, vždy se poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče.

Jsme tady pro Vás, Vaše NATUROTEKA.